Среди наиболее распространенных причин, вызывающих стресс, специалисты выделяют

- потерю дорогого человека,

- одиночество,

- завышенные требования к себе или окружающим,

- заниженную самооценку,

- слишком быстрый темп жизни,

- постоянные перегрузки,

- невозможность самореализации,

- неудовлетворенность жизнью.

Как рассказала интернет-газете "СЕЙЧАС" вице-президент НПЦ "Дианализ" Виктория Егорова, стресс - это ответ организма на любое предъявленное ему требование. Причем с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой столкнулся человек - имеет значение лишь то, насколько сильна потребность в перестройке или в адаптации. "Таким образом, состояние стресса можно определить как возникновение необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям", - говорит специалист.

Если кратковременный стресс, как правило, не оказывает разрушительного влияния на здоровье человека и может быть даже полезен, то чрезмерный стресс постепенно приводит к разрушению организма. По мнению психологов, если человек подвергается стрессам постоянно, один стресс накладывается на другой, в результате чего возникает невроз, который, в свою очередь, может послужить началом целого списка серьезных заболеваний: гипертония, язва желудка, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт.

Методы борьбы: бокал вина плюс слезы

К счастью, далеко не каждый из тех, кто часто подвергается стрессам, доживет до инфаркта. Директор кардиологической клиники "Сердце и сосуды" Иван Выхованюк привел интернет-газете "СЕЙЧАС" такой пример: "Ишемической болезнью сердца страдает 5% французов и 15% немцев. Ученые задались вопросом, чем объясняется такая разница, и пришли к интересным выводам. Первое объяснение очевидно: питание. Но, кроме того, исследователи сделали и другой интересный вывод. Оказалось, что французы любят после работы пообщаться в приятной компании и расслабиться, в то время как немцы такой привычки не имеют. И такое каждодневное снятие стресса обеспечивает французам гораздо более здоровую жизнь".

Разумеется, бороться со стрессом можно не только бокалом вина в хорошей компании. Специалисты говорят о необходимости воздействия с двух направлений - на душу и тело. Главный совет - больше двигаться. Оптимальные физические нагрузки помогают сердцу и легким лучше справляться со своей работой, а, кроме того, при физическом напряжении значительная часть "лишних" эмоций попросту сгорает. Кстати, специалисты вообще советуют выплескивать эмоции - вместе со слезами, в разговоре с близким человеком и, наконец, просто написав о своих переживаниях на листе бумаги. Среди других стандартных советов - есть больше овощей и фруктов, хорошо высыпаться, заменить утренний кофе чаем и по возможности радоваться жизни.

Управление стрессом

Правда, для обретения полного душевного равновесия перечисленных советов может оказаться недостаточно. Поэтому психологи дают свои рекомендации. "Прежде всего нужно успокоиться и любую стрессовую ситуацию разложить "по полочкам". Если ситуацию изменить нереально, ничего не поделаешь - с этим придется смириться", - говорит интернет-газете "СЕЙЧАС" психолог Марина Деркач.

"Человек вполне может ликвидировать причину возникновения стресса. Надо только спокойно проанализировать ситуацию и предпринять взвешенные решения", - считает Филипская. Рассмотреть ситуацию - значит понять, что можно сделать конкретно сейчас, каким будет выверенный следующий шаг, исследовать, какой ресурс для этого понадобится - чья-то консультация, полезный совет, информативный сайт в Интернете, "звонок другу". Впоследствии - проанализировать, наметить план действий, четко определить этапность выполнения проекта и приоритетность задач. Специалист подчеркивает, что на внутреннюю борьбу по поводу неприятия события уйдет гораздо больше сил, драгоценной энергии и времени, нежели на анализ ситуации и поиск разумного решения.

Общие рекомендации психологов, которые должны существенно облегчить борьбу с собственным стрессом, сводятся к тому, чтобы постараться:

- жить сегодняшним днем,

- самоорганизоваться,

- получать от жизни новые впечатления,

- повысить самооценку и не зависеть от мнения окружающих,

- избегать неприятных людей,

- научиться говорить "нет",

- думать о хорошем,

- переоценить свои ценности,

- уметь расслабляться.

И, наконец, не обижаться на судьбу и помнить, что на свете есть множество людей, которым гораздо хуже. Говорят, это помогает.