1. Питание — очень важный фактор. Как говорится, мы есть то, что мы едим. За годы учебы в медицинском усвоил на собственном опыте: если питаться лишь бы чем, скоро обязательно подхватишь простуду. Может быть, и вы замечали за собой что-то подобное?

- Нужно регулярно пить соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего свежевыжатые, но поскольку это стоит дорого, то хотя бы упакованные. Конечно, употреблять побольше сезонных овощей и фруктов. Для здоровья местные считаются более полезными (сбалансированными), чем привозные. Лучше всего фрукты и овощи идут, когда лежат на тарелке помытыми (правда, их надо прятать от мух). Тогда в перерыве между делом их быстро съедят (проверено лично мною на редиске).

- В рационе обязательно должна быть рыба хотя бы 4-5 раз в неделю, лучше отварная. Мясо тоже лучше всего отварное или тушеное, но не жареное и не копченое. Жареное мясо труднее переваривается, а копченое содержит канцерогены, что может через несколько лет вызвать рак.

- Хлеб нужно употреблять с добавками отрубей или из цельного зерна. Чтобы не запутаться в выборе, ищите хлеб с названиями “Здоровье” или для диабетиков. Сейчас продаются различные виды бездрожжевых хлебцов из муки грубого помола, с добавками витаминов или микроэлементов. Лично мне они нравятся больше, чем обычный хлеб. Если же едите обычный хлеб, то его желательно ломтиками подсушивать. Я заметил, да и в книгах читал, что подсушенный хлеб легче переваривается, чем свежий, от которого может пучить живот. Проверьте.

- В процессе производства муки от зерна отделяется самая ценная часть, поэтому обычный хлеб не такой полезный, как было пару веков назад. Но самое оптимальное — даже не хлеб из цельного зерна. Открою секрет: самое полезное зерно — пророщенное! Когда зерно прорастает, в нем все полезные вещи и витамины превращаются в свои активные формы. Пророщенное зерно увеличивает свое ценность в несколько раз. Наибольшая польза — когда у зернышка корень не более 1-2 мм, потом польза начинает уменьшаться, т.к. питательные вещества расходуются на рост. Возможно, зимой я опишу технологию проращивания зерна на собственном опыте. Но вы тоже можете поэкспериментировать.

- Дети очень любят конфеты. Для здоровья полезнее их постепенно заменить на природные аналоги конфет: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бананы и другие фрукты. Все они сладкие и стоят не дороже обычных конфет, но пользы от них больше.

- В Беларуси в пище наблюдается природный дефицит йода и фтора. Поэтому полезнее использовать иодированно-фторированную соль. Только надо хранить такую соль надо в закрытой посуде, т.к. эти микродобавки легко улетучиваются. В аптеках продаются препараты фтора и йода, которые тоже можно принимать для восполнения дефицита, но писать об этом здесь не буду — советуйтесь с вашим врачом. К тому же в последние несколько лет в пищевой промышленности Беларуси стали использовать в основном иодированную соль, что хорошо. Зубная паста обязательно должна быть со фтором.

2. Я бы НЕ рекомендовал использовать для питья ту воду, которая поступает в сливной бачок в туалете. Я имею в виду водопроводную воду. Чтобы убить все живое и опасное, воду подвергают сильному хлорированию (гиперхлорирование). Поэтому соединения хлора и другие примеси (например, ржавчина) попадают в организм и, конечно, не способствуют укреплению здоровья. Поэтому для приготовления пищи и питья советую использовать бутилированную воду, как это принято на Западе (там водопроводную воду не хлорируют, а озонируют). Во всех крупных городах (даже в Беларуси) уже организована доставка многолитровых емкостей с артезианской негазированной водой прямо на дом по телефонному звонку, что весьма удобно. Да и цены вполне приемлемые (рекламировать здесь никого не буду, потому как никто за рекламу не заплатил ) Если же такой возможности у вас нет или не позволяют доходы, используйте хотя бы хорошие фильтры для воды.

3. Естественно, нельзя курить. Вдыхание чужого сигаретного дыма — это пассивное курение. Не курите сами и оберегайте ребенка от табачного дыма.

4. Необходимо проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, и лучше в движении. Пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом только при необходимости, они здоровья не прибавляют. В таком случае уж лучше велосипед. И не на загазованных улицах, а в чистой зоне парков, частного сектора и т.д. Почаще, но не менее одного раза в день, ходить по лестнице. В идеале — вообще избегать лифт как личного врага. Как обычно получается? Сперва люди не хотят ходить по лестнице и заниматься спортом (лень), а потом хотят, но уже не могут. Всё, поезд ушел!

5. Почаще проветривать свое жилище. Приезжаешь иногда на вызов, а в комнате не продохнуть, все заперто, да еще и накурено. Приходится по возможности устраивать проветривание и ругать больного. Будете жить похожим образом — тоже станете постоянным клиентом скорой помощи, а потом однократно — и ритуальной службы.

6. Подросткам и взрослым можно порекомендовать контрастный душ (это переносится немного легче, чем просто обливаться холодной водой) и периодически посещать баню с парной. Интенсивное потение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур тренируют и закаливают организм. Главное в закаливании — постепенность и регулярность.

7. Еще очень полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний всех органов и систем. Ходьба на массажном коврике повышает самочувствие и настроение, проверял на себе. И вам советую. Купить и ходить на нем по 1-2 минуты хотя бы пару раз в день. А летом — по траве и песку, но осторожно, чтобы не пораниться. Чуть не забыл — это еще и отличная профилактика плоскостопия!

8. Что же касается именно частых простудных заболеваний, то могу посоветовать французский препарат ИРС-19. Нет, за рекламу мне никто не платил , просто применял его на себе во время учебы, был ощутимый эффект. Это суспензия для интраназального введения (т. е. пластиковая бутылочка с колпачком, при нажатии на который часть препарата забрызгивается в нос). Никаких уколов. Сам ИРС-19 содержит части убитых бактерий основных видов (стафилококк, стрептококк, гемофилюс, моракселла и другие). Понятно, что заразить вас какой-то инфекцией препарат не сможет. Попадая на слизистую носа, часть раствора всасывается, тренируя имунную к систему ко вторжению указанных бактерий. Поэтому когда в организм попадут живые бактерии, имунная система будет уже хорошо знакома с составными частями (антигенами) этих микробов и сможет быстро организовать отпор.

Поскольку убитых вирусов в ИРС-19 нет, то от вирусных инфекций он не защищает, хотя косвенный эффект есть. Но защищает от бактериальных осложнений ОРВИ (например, пневмонии) и бактериальных инфекций. Да и вирусные инфекции заканчиваются быстрее. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (педиатром), почитайте инструкцию. Для профилактики вполне достаточно забрызгивать небольшое количество препарата 3-4 раза в неделю перед сном в каждую ноздрю в чистый (хорошо высморканный) нос.
Источник: http://www.happydoctor.ru

За минувший год, по данным Всемирной организации здравоохранения, от разных болезней умерли 52 миллиона землян. Кстати, "лишь" 6 миллионов человек погибли от рака, а большинство - от инфекций и заболеваний сердечно-сосудистой системы. И в подавляющем большинстве этих печальных случаев исходными причинами были те или иные сбои в системе иммунитета.

В отношении инфекционных заболеваний все более или менее ясно. Основная смертность идет теперь от ВИЧ, разного рода гепатитов и ряда заболеваний, традиционных для стран третьего мира, а также бывшей нашей Средней Азии. И надо сказать. что грипп в ряду этих смертоносных инфекций играет далеко не первую, а я бы даже сказал, не слишком заметную роль.

Уже разработаны методы профилактики многих инфекционных заболеваний, в частности созданы вакцины против наиболее опасных разновидностей гепатита, и многие люди, которые едут в другие страны, или молодые женщины, ведущие беспорядочную половую жизнь, делают прививки, чтобы уберечь себя от этой опасности. Но беда в том, что только за последние годы обнаружено и описано более трехсот новых возбудителей заболеваний, о существовании которых медики раньше даже и не подозревали. В частности. только сейчас стало известно. что заболевания сердечно-сосудистой системы тоже в той или иной мере провоцируются хламидиями, микоплазмами и другими возбудителями воспалительных процессов. Таковы, например, но нынешним представлениям, причины развития атеросклероза.

В связи с этим каждый человек должен позаботиться об иммунопрофилактике - и своей собственной, и членов своей семьи. Помимо так называемой специфической иммунопрофилактики. то есть вакцинации, существует еще неспецифическая, на которой мне и хочется остановить ваше внимание.

Человек может надежно защититься от многих опасных заболеваний с помощью пищевых добавок, содержащих витамины определенных групп.

Так, например, уже давно известно, что одним из защитников организма от онкологических заболеваний является витамин Е. Однако если еще недавно считалось, что ежедневно организм должен получать по 10 мг этого витамина, - и столько его содержится во многих витаминных комплексах, которые сегодня продаются в аптеках, - то теперь вдруг выяснилось, что эта необходимая дневная норма - 400 мг.

Кроме того, очень важно. чтобы организм ежедневно получал в достаточном количестве витамины А и С. Если два эти витамина в достаточной мере можно принимать вместе с пищей, то требуемого количества витамина Е вместе с продуктами вы никогда не получите.

Совершенно четко определены так называемые иммунотропные микроэлементы, дефицит которых может вызвать сбои в работе тех или иных составляющих иммунной системы организма, - это цинк, селен и особенно магний, который необходим не только иммунной системе, Но, и всему организму в целом.

Откуда в организм может поступать магний? Его препараты, например Магне В6 и другие, продаются в аптеках. однако они очень дорогие и, если говорить откровенно, то даже и мне, академику, не по карману. Мы с коллегами нашли выход из положения: утром,. днем и вечером не менее чем по шесть стаканов в день пьем Еринскую минеральную воду, очень богатую магнием, и рекомендуем ее всем своим знакомым и пациентам.

Помимо этого мы рекомендуем своим пациентам, и особенно женщинам, принимать так называемые неспецифические иммуномодуляторы - препараты Эхинацин или Иммунал, приготовленные на растительной основе. Основа этих лекарств - сок известного растения красной рудбекии оказался настолько целебным, что теперь его включают и в некоторые зубные пасты, и в капли, и в детские леденцы и жеваные резинки. И все это теперь в нашей стране общедоступно.

Некоторым пациентам очень полезны препараты, которые называются адаптогенами. Они помогают людям прийти в себя" после стрессов, психо-эмоциональных расстройств, резкого измене образа жизни, авиаперелетов на большие расстояния в местности с совершенно часовыми поясами. Из подобных средств мы используем сами и рекомендуем нашим пациентам препарат на растительной основе Фитовит, который проходил испытания в нашей клинике и поэтому хорошо нам знаком. Хотя официально он считается адаптогеном, но мы его относим к числу иммуномодуляторов. Ведь, освобождая человека от груза психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, это лекарство одновременно ликвидирует нарушения в иммунной системе.

Большое значение мы придаем питанию. Уже ни для кого не секрет, - что суточный рацион человека должен Включать в себя необходимое Для организма количество питательных веществ, витаминов микроэлементов, и все это верно, однако мы говорим другое: в рацион питания нужно как можно больше включать продуктов, улучшающих настроение. Ведь радость, смех - это тоже своего рода лекарство для иммунной системы. Чаще угощайте своих близких вкусными фруктами, дарите им шоколадки. Кстати, в шоколаде, помимо всего прочего, содержится столь необходимый всем магний, и притом в довольно большом количестве. А вот что мы не рекомендуем - так это изнурять себя "голодными" диетами, которые для иммунной системы весьма не полезны.

И еще мы не советуем женщинам использовать подряд все мультивитамины, какие только могут попасться им под руку. Если, например, женщина страдает каким-то нервным расстройством, у нее депрессия, то некоторые из веществ, содержащихся в поливитаминной таблетке, принимать ей совсем ни к чему. Мы считаем, что ей требуются только витамины группы В и рекомендуем принимать очень недорогой препарат Нейромультивит, который как раз и содержит весь этот необходимый набор. Принимается он по таблеточке после еды 1-3 раза в сутки. Многие женщины, купив этот препарат, вылечились от своей "хандры", не прибегая к дорогим антидепрессантам.

Лет двадцать назад, когда иммуномодуляторы только начали появляться в продаже, врачи прописывали одни и те же препараты вне зависимости от возраста пациента. Сейчас мы уделяем очень большое внимание и возрасту больного, и наличию у него тех или иных заболеваний и функциональных расстройств. А надо сказать, что без функциональных расстройств и заболеваний сейчас вы не найдете ни одного взрослого человека. Повседневные нервные переживания, которым, увы, не видно конца, вызывают у человека бессонницу, неврозы, дистонии.

Поэтому, когда мы назначаем пациенту лечение, мы не исходим из того, "хороший'' тот или иной препарат или "плохой". Мы лояльно относимся ко всем лекарственным средствам, которые продаются в аптеках и. значит, прошли соответствующую проверку, Но мы четко представляем, что каждому пациенту - в ее возрасте, с накопленными его "болячками" - необходим индивидуальный подход. Меня всегда настораживает, когда, рекламируя тот или иной препарат, пищевую добавку, какое-то иное средство лечения, пишут, что оно исцеляет широкий круг заболеваний. Даже всем хорошо известный витамин в разных дозах и у разных больных может вызвать и лечебный эффект, и абсолютно противоположный.

Прежде чем приступить к лечению, мы делаем анализ крови и определяем ее микроэлементный состав. То есть выясняем, в пределах ли нормы содержатся в организме те же магний, селен, цинк, а также кальций, натрий и многие другие микроэлементы. Смотрим иммунный статус, анализируем все это с помощью новейших компьютерных технологий. При всем этом не забываем, что перед нами не объект медицинского действия, а живой человек. Определем тип его нервной системы, исследуем историю болезни, по возможности выясняем генетическую предрасположенность к тем или иным заболеваниям. И только после всего этого решаем вопрос, какие из препаратов ему необходимы.

А что же я могу посоветовать читателям журнала? В качестве первой меры профилактики заболеваний достаточно пересмотреть свое питание, образ жизни, избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно. Если вы боитесь заболеть гриппом, гепатитом, то здесь речь может идти только о вакцинации. Я и сам в этом году впервые в жизни привился от гриппа. Если возникает необходимость в неспецифической профилактике, надо начинать с Эхинацина или каких-либо иных препаратов растительного ряда с доказанным иммуномодулирующим эффектом.

При первых же признаках заболевания важно применить иммуномодуляторы, которые локализуют этот процесс и не дадут ему перейти в хроническую форму. В частности, мы рекомендуем отечественный препарат Ликопид, создатели которого, кстати, получили за эту разработку премию правительства России.

А главный мой совет - прежде, чем принимать какие-то профилактические меры, проконсультироваться с иммунологом-аллергологом. сейчас официально утверждена такая специальность, Важно не просто стимулировать иммунитет, а корригировать его, привести к норме. Нужно иметь в виду, что при некоторых заболеваниях иммунные реакции организма превышают эту норму, а если их еще "подхлестывать", то недалеко и до беды.
Источник: http://www.asvomed.ru/

Рецепты народной медицины

Несмотря на то, что сегодня в каждой аптеке можно найти множество лекарственных препаратов для повышения иммунитета, рецепты народной медицины по-прежнему очень популярны. Более того, многие научные лаборатории, которые занимаются поиском иммуноукрепляющих веществ, находят вдохновение именно в природных ресурсах, выделяя и изучая активные компоненты растений. Предлагаем вам наиболее эффективные рецепты народной медицины для укрепления иммунитета:

- Для укрепления иммунитета приготовьте настой: 2 столовых ложки листьев грецкого ореха заливают 0,5 л кипятка, настаивают ночь в термосе и пьют по 1/4 стакана в день. И самый простой рецепт: 5-6 орехов съедать каждый день в течение месяца.

- Из хвои ели для укрепления иммунитета готовят витаминный напиток, который рекомендуется принимать для предупреждения цинги и усиления сопротивляемости организма. Для приготовления напитка берут 2 ст. ложки хвои, промывают ее в холодной воде, закладывают в посуду, закрывают крышкой, заливают стаканом кипятка, кипятят 20 минут, настаивают 30 минут и процеживают. Перед употреблением сдабривают сахаром, медом или капустным рассолом и пьют по стакану в день в 2-3 приема.

- 250 г лука мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавить 2 ст. ложки меда. Процедить и перелить в стеклянную бутылку. Принимать для укперления иммунитета по столовой ложке 3-5 раз в день.

- Взять 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Варить на маленьком огне, пока не закипит. После этого выложить в банки. Принимать по 1 столовой ложке для укрепления иммунитета утром и вечером, запивая чаем.

- Витаминный компот для укрепления иммунитета (нужно пить не менее 0,5 л в день). Купить в аптеке травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай. Заварить по 5 ст. ложек в литре воды и оставить настаиваться 2 часа. Клюкву и любые другие замороженные ягоды - черную смородину, калину, вишню, клубнику сварить в 2 л воды.

- Травяной сбор для укрепления иммунитета: трава сушеницы топяной смешивается в равных частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенем кориандра. Заварить сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст. ложка (с верхом) сбора на 0,5 л крутого кипятка. Чайник нужно укутать и дать ему постоять минимум 1,5-2 часа, а лучше - всю ночь. Выпивать эту порцию надо за день в 2-3 приема по желанию. Помимо укрепления иммунитета этот сбор снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при целом ряде неврозов сердца и сосудистой системы. Если увеличить в нем процентное содержание сушеницы, то он к тому же станет хорошим средством лечения гастритов и панкреатитов.

- Бальзам для укрепления иммунитета: 500 г листьев алоэ промыть, просушить, поставить на 5 дней в холодильник. Цветку должно быть не меньше 3 лет. Перед тем как срезать листья, его нельзя поливать 2 недели. Пропустить через мясорубку листья алоэ так, чтобы получилось 3/4 стакана. Смешать с таким же количеством меда и 1,5 стакана кагора. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

- Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, добавьте по столовой ложке меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте в период сезонной эпидемии утром и на ночь по столовой ложке.

- Бальзам для укрепления иммунитета: возьмите 500 грамм толченых грецких орехов, 300 грамм меда, 100 г сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и стакан водки. Все хорошенько перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

- Рецепт витаминной ванны для укрепления иммунитета. Вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины (можно использовать только те компоненты, которые есть в наличии). Составьте смесь с равным содержанием всех компонентов, залейте кипятком, настаивайте 5-10 минут. Полученный отвар добавьте в ванну. Также можно использовать несколько капель масла эвкалипта или кедра. Длительность ванной процедуры - 10-15 минут. Такая ванна укрепит иммунитет, облегчит затрудненное простудой дыхание, успокоит головные боли и ломоту в теле.